一种保护人体细

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饮料含有丰富的营养成分。它含有儿茶素胞免受自由基损害的化合物。裙子豆类如黄豆豌豆和蚕豆是极好的营养来源。它们含有诸如具有抗炎作用的皂苷和可以减少乳腺癌的木脂素等化合物。在您的饮食中加入这些植物营养素来源将帮助您增加这些健康化合物的摄入量。请记住改变饮食并吃多种食物以获得身体所需的所有营养。植物营养素的健康益处植物营养素是植物性食品中发现的对人类健康有益的化合物。


我们可以指出植物营养素的主要好处患慢性病的风险抗氧化抗炎和抗肿瘤特性有助于降低患癌症心脏病和糖尿病等慢性疾病的风险。改善免疫系统一些植物营养素具有免疫调节特性也就是说它们有助于调节免疫系统增强人体对疾病和感染的防御能力。改善眼睛健康某些营养素如叶黄素和玉米黄质对眼睛健康很重要有助于预防年龄相关性黄 柬埔寨电话号码数据 斑变性等疾病。大脑健康状况有所改善某些植物营养素例如类黄酮具有神经保护特性有助于改善大脑健康并预防阿尔茨海默氏症等疾病。骨骼健康状况有所改善一些植物营养素例如木酚素对骨骼健康很重要有助于预防骨质疏松症等疾病。



在日常饮食中加入富含植物营养素的食物对您的健康有很多好处。记住改变食物和颜色以获得最多的营养。植物营养素和疾病预防植物营养素还可以增强您的免疫系统增加能量并改善整体健康。植物营养素的一些例子是类胡萝卜素类黄酮木脂素和多酚。为了充分利用植物营养素每天吃多种植物性食物很重要。尝试每天吃五份水果和蔬菜选择全谷物而不是精制谷物并在膳食中添加蔬菜。另请记住您准备食物的方式会影响您摄入的植物营养素的量。烹饪可能会去除其中一些营养物质因此请尽可能尝试蒸烤或生吃。通过选择健康的食物并在饮食中加入各种植物性食物您可以帮助您的身体对抗疾病并改善您的整体健康。